Така наречената библиотерапия може да бъде мощна практика за благополучие, твърди Емили Ръмбъл, лицензирана клинична социална работничка от Спрингфилд, Масачузетс, която я предписва на своите клиенти от 15 години.
За повечето от нас „няма много възможности да забавим темпото и да се обърнем навътре“, казва Ръмбъл, която преподава курс по библиотерапия в Куинс Колидж в Ню Йорк. Тя е и автор на книгата „Библиотерапия в Бронкс“.
„Четенето предлага почивка от работата и грижите за другите хора”,
казва тя. Книгите често имат силно въздействие върху хората - карат читателите да плачат или ядосват. „Ако докато четете, изпитате емоция, това означава, че има информация за вас“, изтъква Ръмбъл. Ако читателите спрат и помислят защо изпитват тези реакции, могат да придобият ценни познания за себе си.
По същия начин, ако читателите установят, че се свързват емоционално с определени герои, трябва да помислят защо се привързват към тези личности.
Ръмбъл препоръчва на читателите да водят дневници, в които да записват това, което научават за себе си. Четенето и размишляването върху дадена тема също може да даде възможност да се погледне на нещата от гледна точка на други хора и дори да се преосмислят собствените убеждения.
„Понякога четем нещо, за да преосмислим перспективата си“,
констатира тя. По думите ѝ историите напомнят на читателите, че не са единствените, които страдат.
Снимка: Unsplash
„Всички сме засегнати от едни и същи социални проблеми, може би на различни нива и не по един и същи начин, но все пак“, допълни социалната работничка. Това осъзнаване може да помогне на хората да се чувстват по-малко самотни.
Ръмбъл е на мнение, че е важно да знаете какъв тип читател сте – дали сте почитател на исторически романи, научна фантастика, биографии, романтични романи, книги за младежи или нещо друго. Вашият местен библиотекар или сайт като Goodreads могат да ви помогнат. Устройството за четене е ваш избор. Някои хора предпочитат аудиокниги, докато други четат хартиени книги или използват електронни четци. Важното е да е приятно за човека.
Терапевтите също предписват книги на пациентите си като форма на учене и изцеление.
„Традиционната терапия с разговори, при която специалистът задава много лични въпроси или иска подробности за травматични преживявания, може да бъде наистина мъчителна. Когато гледате на нещата през погледа на измислен герой, става много по-лесно да говорите за някои от тези болезнени спомени или да размишлявате върху различни преживявания, които сте имали“.
„Човекът в търсене на смисъл“ от Виктор Франкъл (1959)
Франкъл, клиничен психолог и оцелял от Холокоста, пише може би най-авторитетния текст за намирането на смисъл в средата на невъобразимо страдание. Вдъхновен от собствения си опит в нацисткия лагер на смъртта, той поетично и дълбоко описва начините, по които е успял да оцелее както физически, така и емоционално. Той пише за вродената и дълбока способност на човека да намира устойчивост дори в най-тежките обстоятелства.
В неговите думи можем да намерим сурово, но и даващо надежда напомняне,
че макар да не сме способни да избегнем болката и страданието, можем да намерим начини да живеем въпреки тях. Думите му са особено значими, тъй като много от нас се оказват затрупани от външен хаос, превъзбудени от ужасяващи събития и безкрайния поток от информация. Франкъл предлага една дълбока гледна точка: „Никога не трябва да забравяме, че можем да намерим смисъл в живота дори когато сме изправени пред безнадеждна ситуация, когато се сблъскваме с съдба, която не може да бъде променена. Тогава важното е да бъдем свидетели на уникалния човешки потенциал в най-добрата му форма, а именно да превърнем личната трагедия в триумф - затрудненото положение в човешко постижение“.
„Човекът в търсене на себе си”, Роло Мей (1953)
Снимка: Alfred Eisenstaedt, Life Magazine/ Time Inc.
Ролло Мей, широко считан за един от най-изтъкнатите американски екзистенциални психолози, пише тази книга в разгара на Студената война, когато хората живеят в нарастващ страх от ядрено унищожение. На корицата на изданието от 1967 г. са изписани думите: „Как да намерим в себе си силата да се изправим пред несигурността на тази бурна епоха и да я преодолеем“. Този рекламен текст би могъл да се появи и на книга, написана през 2025 г. – въпреки че конкретните събития очевидно се променят,
човешкото желание да се намери смисъл във всичко това и сила в хаоса остава,
независимо от годината или историческите събития. Във всеки хаотичен период се изправяме пред важния избор дали да бягаме, да се крием или да намерим начин да живеем пълноценно в бурята. Въпреки че очевидно е аналогия, базирана на историческите събития от онова време, анекдотът на Мей е уместен за настоящия опит на много хора и тяхното търсене на сила в напрегнат период.
„Social Interest ”, от Алфред Адлер (1938)
Адлер, австрийски психотерапевт, фокусира голяма част от работата си върху важността на общността и опасностите от изолацията. Това е особено актуално днес, когато продължаваме да бъдем свидетели на разделение, сегментация и дълбока, а понякога и насилствена пропаст между хора с различни вярвания и принципи. Адлер насърчава работата и живота в „социалния интерес“ или с по-прости думи - в името на общото по-голямо добро. Това е
послание, което със сигурност е актуално почти 100 години след публикуването на книгата,
пишaт от Psychology Today. Адлер също пише за това как „личното превъзходство... неизменно противоречи на сътрудничеството“. В едно общество, в което изглежда, че се отдалечаваме все повече един от друг и в което личният статус е придобил прекомерно значение, той ни насърчава да се приближим един към друг и ни предупреждава, че изолацията само ще затрудни човешката ни борба да намерим цел и смисъл.
„Стъкленият похлупак“, Силвия Плат
„Стъкленият похлупак“ е неотразимо красив роман, който улавя задушаващата тежест на депресията с поетична искреност. Потъването на Естер Гринууд в мрака е изобразено с такава суровост, че читателите разпознават собствените си борби. Образът на психичното заболяване, създаден от Плат, разбива мита, че депресията е личен провал. Вместо това я представя като дълбоко човешко преживяване. Емоционалната интензивност на романа може да бъде преобладаваща, но също така е и невероятно утвърждаваща. За всеки, който някога се е чувствал затворен под тежестта на собствените си мисли, „Стъкленият похлупак“ предлага както съпричастност, така и разбиране. Страниците му са безопасно място, където да се изправиш пред болката, без да бъдеш съден. Чрез пътуването на Естер читателите се напомня, че дори и в отчаянието - има надежда светлината да пробие.
„Човек на име Уве“, Фредрик Бакман
Уве е човек, който се характеризира с рутина и мърморене, но под неговата груба външност се крие сърце, разбито от скръб. Този роман е мрачно хумористична и дълбоко трогателна история за трансформиращата сила на общността, подчертават от News Break. Когато новите съседи нарушават внимателно подредения живот на главния герой, той неохотно се впуска в техния свят и бавно започва да се излекува. Историята на Бакман ни напомня, че любовта и скръбта са неразделни. Чрез пътуването на Уве читателите стават свидетели на изкупителната сила на връзките, когато те се появяват в неочаквани форми. Романът е едновременно разтърсващ и топъл, защото показва, че никога не е късно да откриеш отново радостта.
„Където пеят раците“, Дилия Оуенс
На фона на дивата красота на блатистите земи, „Където пеят раците“ е лирично изследване на самотата, издръжливостта и лечебната сила на природата. Кая, „момичето от мочурищата“, оцелява след години на изолация и изоставяне, постепенно превръщайки самотата в сила. Романът е едновременно мистерия и история за порастването, но в основата си е размисъл за оцеляването. Описанията на Оуенс на природния свят са пищни и въздействащи, като създават усещане за мир сред бурята. Пътуването на Кая е силно напомняне, че дори и в най-безнадеждни обстоятелства може да се намери надежда и красота.
„Малки красиви неща“, Черил Стрейд
„Малки красиви неща“ е сборник от съвети, превърнати в есета, написани от „Шугар“ (Шерил Стрейд). Всяко есе е като любовно писмо до всеки, който се бори с големите и малките въпроси на живота. Съветите на Стрейд са еднакво строги и нежни, винаги поднесени с емпатия и хумор. Есетата разглеждат скръбта, любовта, загубата и прошката, карайки читателите да се чувстват разбрани. С всяка страница Стрейд ни напомня, че имаме право да растем, да се променяме и да се излекуваме. Думите ѝ са нежно подтикване да се откажем от миналото си и да приемем промяната.
