Празничният великденски уикенд приключи, но тежестта в стомаха ни, която остави, ще ни преследва още дълго след последното изядено парче козунак. Върнете се към доброто си здраве, консумирайки тези храни, които помагат за естествена детоксикация на организма:
Броколи
Снимка: Pixabay
Броколите са идеалното допълнение към следвеликденската ви диета, която да спомогне за естествената детоксикация на организма ви. Те имат много антиоксидантни свойства, които защитават организма ви и се отървават от всички токсини в организма ви. Съдържат и фитонутриенти, които са ключови за стимулирането на естествения процес на изчистване на токсините на организма.
Червено цвекло
Снимка: Pixabay
Известно с наситения си цвят, антиоксидантните и противовъзпалителните си свойства, цвеклото е чудесна добавка към диетата ви. Тези тъмнолилави скъпоценни камъни са пълни с магнезий, желязо и витамин С, което ги прави идеалната храна за прочистване на организма.
Лайм
Снимка: Pixabay
Лаймът е идеален за пречистване на организма. Това се дължи до голяма степен на високото съдържание на витамин С, за който е доказано, че помага на организма да се детоксикира по естествен начин. Освен това - цитрусът има способността да помага за възстановяването на рН баланса на организма и да подобрява функционирането на имунната система, благодарение на алкалния си ефект.
Джинджифил
Снимка: Pixabay
Ако сте установили, че стомахът ви е чувствителен, след като сте прекалили с алкохола и нездравословната храна през уикенда, опитайте да включите малко джинджифил в диетата си. Той съдържа голям брой антиоксиданти, които могат да подпомогнат храносмилането и да успокоят стомаха ви. Консумацията му води до спад на подуването на корема и газовете.
Авокадо
Снимка: Pixabay
Богато на незаменими мастни киселини, авокадото предотвратява усвояването на нездравословни мазнини, пише hillviewfarms.com.au. Тези малки зелени "бомби" от хранителни вещества могат също така да помогнат за понижаване на холестерола и детоксикацията на черния дроб.
Важни съвети за периода на детокс
Снимка: Pixabay
- Не забравяйте да заредите хладилника и килера си с изобилие от пресни и здравословни продукти, за да върнете тялото си към здравословния начин на живот.
- Вода - необходимо е да приемате достатъчно количество, за да се поддържа храносмилателната система и да се стабилизира апетитът. Можете да добавите към нея малко пресни краставици, мента и ягоди, за да я направите по-вкусна.
- Дайте си почивка от алкохола и го заменете със здравословни алтернативи като комбуча или газирана вода с пресни плодове и билки.
- Включете източник на фибри във всяко хранене: здравите черва са от решаващо значение за изчистването на отпадъците.
Опитайте да консумирате повече овесени ядки на закуска, сладки картофи на обяд и ориз на вечеря. Към първото си хранене за деня можете да добавите пресни плодове, конопени семена и зеленчуци с дип от хумус. Към менюто си можете да включите още нахут, леща, боб (в салати) или да хапвате по-често задушени зеленчуци
