Понякога постоянното взиране в екрана на нашите устройства може да се окаже пагубно, както за физическото ни здраве, така и за психическото ни състояние. Много от модерните професии в 21-ви век изискват работа на компютър и след като работното ни време приключи, ние се прибираме у дома, грабваме нашите телефони, или включваме телевизора, а на следващия ден всичко това се повтаря. Понякога е по-удобно ежедневието ни да минава изцяло в дигиталния свят, но в дългосрочен план това не е добра идея.
От време на време имаме нужда да си починем от харесването на публикации и гледането на безсмислени кратки клипчета в социалните мрежи. Тогава идва моментът, когато е най-удачно да се замислим за здравословното си състояние и да си подарим един 48 часов дигитален детокс, чрез който да ,,изключим‘‘ света около нас. Ето как да го постигнете.
Снимка: Pepperdine University
1. Малки стъпки за успешно начало
Не се отказвайте рязко от използването на всякакви електронни устройства. Започнете с малки, но уверени стъпки и помнете, че не ви е забранено да поглеждате телефоните си, но е препоръчително да не го правите по време на тези 48 часа. Ако имате много работа си определете конкретни ,,зони‘‘ от деня, през които да си свършите цялата работа, а след това се опитайте да прекарате остатъка от него извън онлайн пространството.
2. Изключете си нотификациите
Постоянното напомняне, че имате нов имейл или текстово съобщение не е много полезно за вашия дигитален детокс. Особено, ако въпросните нотификации ви носят повече ненужен стрес, отколкото полза или ще ви поставят под напрежение. Това да ,,заглушите‘‘ съобщенията си не е признак на непукизъм и безотговорност, а показва на останалите, че в момента нямате възможност да им върнете отговор и, че цените собственото си време.
Снимка: Sunday Scaries
3. Изтрийте ненужните приложения
Ако сте готови напълно да се потопите в дигиталния детокс, то тогава прегледайте всички приложения на вашия телефон и изтрийте тези, които вече не са ви нужни, или не ви носят щастие. Винаги можете да си ги изтеглите обратно, ако ви потрябват, но едва ли ще усетите липсата им. Силно казано, но тяхното премахване от живота ви ще освободи място не само в телефона, но и в ума ви.
4. ,,Забравете‘‘ за телефона си
Най-ефективният начин, по който можете да си починете от телефона, е като ,,забравите‘‘ за неговото съществуване. Оставете устройството си в другата стая или си изтеглете специално приложение, което да го заключва автоматично след определено време на ползване, но това решение е, ако сте по-смели. Друг на пръв поглед малък, но ефективен начин да оставите телефона си намира, е като го поставяте не в джоба, а в раницата си, което ще направи достъпа до него една идея по-труден.
Снимка: Nuffield Health
5. Планирайте повече активности, които не включват електронни устройства
Без значение е дали ще отидете на разходка с приятел, ще карате колело с любим човек или ще четете книга у дома – телефонът ви не трябва да е част от тези планове. Опитайте се да планирате повече малки ежедневни активности, които да не включват помощта на електронни устройства и наблюдавайте как енергията ви ще се прехвърли върху хората около вас,а не върху малкия екран
