Това лято се очертава да е едно от най-горещите насам - навън не става за излизане, а у дома едвам се диша освен, ако нямате климатик. Но какво правят хората, които не могат да си позволят такъв, оставили са го на ремонт или просто са имали лошия късмет да живеят на общежитие през този сезон? Отговорът е, че се опитват да оцеляват, както могат и с каквито материали намерят под ръка.
Ако и вие попадате в някоя от по-горните категории хора, то тогава тази статия е за вас. В нея ще намерите няколко ефективни съвета, които да приложите в ежедневието си и с тях да направите борбата с жегите по-лека.
Снимка: Getty Images
1. Използвайте спрейове с вода
Това е един от най-ефективните методи, чрез които може да разхладите тялото си, когато усетите, че то прегрява. В магазините се предлагат редица спрейове с вода, които могат да бъдат намерени, както в изчистен състав, така и с добавени аромати. Вариант е да си направите и подръчен такъв, за който ви трябва само празна бутилка, която пълните с вода, оставяте да се охлади за няколко часа в хладилника и получавате бързo освежаване.
2. Яжте храни с високо съдържание на вода
Най-добрият начин да сте сигурни, че едновременно се разхлаждате и се хидратирате е да ядете храни с високо съдържание на вода. От помощ ще са ви краставиците, доматите, ябълките, прасковите и динята. В този случай - супите и бульоните са още една добра идея за леко ядене, което не натоварва организма.
Снимка: iStock
3. Ограничете приема на алкохолни напитки и кафе
Не всяка течност е добра идея в жегите. Кафето например е диуретик, който води до загубата на повече вода. Колкото до алкохолните напитки - те карат тялото ви да се загрява отвътре, карат сърдечния ви ритъм да се ускорява и разширяват кръвоносните ви съдове. Всичко това са реакции, които е за предпочитане да избягвате в това време.
4. Носете дрехи от дишащи материи
По време на жегите е важно тялото ви да диша, което може да стане, ако носите дрехи от материи, които позволяват това. Избягвайте тъмните цветове, които абсорбират горещината от слънцето и разчитайте повече на светлите тонове. Обличайте се с дрехи, които са памучни или изработени от лен. Избягвайте кожените, изкуствените и латексовите материи, които спарват ненужно тялото.
5. Правете си студени компреси
Студените компреси са вашето спасение в жегите. За тяхната направа може да потопите кърпа, чорап или, която ѝ да е дреха в студена вода или да я напълните с лед. След това поставете домашния компрес върху част от тялото си, която чувствате топла като например - лице, врат, китки и сте готови. Единственото, за което трябва да внимавате е да не слагате студения компрес директно върху открита кожа.
Снимка: Shutterstock
6. Оставете физическите активности за по-късните часове на деня
Избягвайте ненужни физически активности в периода 10:00-16:00, защото тогава е диапазонът, в който горещините навън са най-силни. Ако сте хора, които обичат да тренират ежедневно, то тогава не натоварвайте тялото си излишно, а изчакайте до късния следобед, привечер или дори много рано сутрин, за да извършвате тежки активности.
7. Избягвайте стреса
Тялото и умът ни са свързани - гняв, тревожност, нервност, негативни мисли, всички тези отрицателни емоции могат да повлияят на способността тялото ни да се справя с горещините. Затова, колкото ѝ изнервящи да са някои обстоятелства от живота ви - не трябва да ги оставяте да диктуват цялото ви ежедневие и да ви натоварват излишно.
