Всяка Нова година бива посрещната от нас с ентусиазъм, шампанско и дълъг списък с обещания, които често звучат по-скоро като заповеди, а не като реални планове за едно по-добро бъдеще. ,,От утре започвам диета‘‘, ,,тази година няма да харча излишни пари‘‘, ,,ще спортувам всеки ден‘‘ – познати фрази, за които обикновено забравяме още преди да сме свалили коледната украса. Истината е, че много от тези обещания ни натоварват излишно, създават чувство на вина у нас и ни карат да гледаме на промяната като на нещо задължително, а не като на поетапен процес.
Затова, вместо да се вкопчваме в нереалистични цели, може би е време да преосмислим собствения си подход, да се откажем от клишетата и да ги заменим с по-постижими алтернативи. В тази статия ще разгледаме най-типичните новогодишни обещания, които е по-добре да останат в миналото и техните по-добри опции, с които следващите 12 месеца ще започнат без натиск, но с реален шанс за промяна.
,,От утре започвам строга диета‘‘
Снимка: iStock
Това е може би най-популярното новогодишно обещание, което всички си даваме след като сме си хапнали малко повече по празниците. Обаче, проблемът със строгите диети е, че те рядко кореспондират с реалния ни начин на живот. Ограниченията в менюто са прекалено много, удоволствието от храната изчезва напълно, а разочарованието от нас самите идва още с първата спонтанно хапната бисквитка. Така вместо мотивация, диетите носят единствено вина и напрежение.
По-добрата алтернатива:
Фокусът на диетите трябва да не е върху забраните, а баланса. Малко повече домашна храна, по-разнообразно меню и внимание към сигналите, които тялото ни ни дава. По този начин ,,никога повече сладко‘‘ се превръща в ,,по-често ще избирам храна, която ме кара да се чувствам добре‘‘.
,,Всеки ден ще спортувам усилено‘‘
Снимка: iStock
Това е едно обещание, което звучи доста амбициозно, но и същевременно нереалистично. В началото ентусиазмът е голям – нови маратонки, абонамент за фитнес, подробен план за тренировки. След няколко седмици обаче личният ни график се оказва по-силен от намеренията ни, а пропуснатите тренировки започват да тежат повече психически, отколкото физически.
По-добрата алтернатива:
Най-важно е движението, което носи удоволствие. Разходки в парка, йога вкъщи, плуване или просто малко повече направени крачки в ежедневието. Много по-добре и приятно е, когато спортът не е задължение, а навик. Тогава и вероятността да стане голяма част от живота ни е по-висока.
,,Тази година ще спра да харча пари за глупости‘‘
Снимка: Biba Magazine
След разходите около празниците това обещание идва почти автоматично у всеки човек. Често обаче то води до ненужни крайности като пълни лишения и постоянни вътрешни конфликти при всяка покупка. Така вместо необходимия контрол на финансите ни, се появява единствено стресът, а той определено не е добър помощник в разпределянето на разходите ни.
По-добрата алтернатива:
Винаги е по-добре, когато практикуваме осъзнато харчене. Ясен месечен бюджет, добре подредени приоритети и ограничаване на малките ненужни удоволствия е единственото решението. Така парите няма да ни бъдат враг или сложна за контролиране материя, а инструмент, който работи в наша полза.
,,Тази година ще спра да отлагам всичко‘‘
Снимка: DepositPhotos
Това е класиката в жанра. Едно обещание, което се появява като резултат след равносметката ни за изминалата година и усещането, че времето ни сякаш изтича. Проблемът е, че отлагането на задълженията ни рядко е въпрос единствено на мързел, по-често е и знак за психическо претоварване, стрес или липса на ясна посока в живота. Самото обещание ,,повече няма да отлагам нищо‘‘, за жалост не е решението на нито един от тези проблеми.
По-добрата алтернатива:
Тук решението е лесно и то се крие в това, че винаги е по-добре, когато си поставяме по-малки задачи с конкретни срокове и приемем, че не всичко трябва да се случва веднага и на всяка цена. Много е важно да знаем, че продуктивността не е спринт, а маратон.
