В един свят, в който повечето тренировъчни програми целят максимални резултати за минимално време, пилатесът се фокусира върху нещо съвсем различно – изграждане на контрол, баланс и осъзнатост във всяко наше движение. Именно тази философия го превръща в любима тренировка на милиони по света, от актьори и изпълнители, до модели и хора, които просто търсят по-осъзнат начин на движение.
Пилатесът е създаден преди повече от век и първоначално е бил замислен да служи като рехабилитационна практика за войниците и пациентите в болниците. Днес, 100 години по-късно, той е тренировка, популярна из цял свят, която не просто тренира мускулите, а възпитава връзката между тялото и ума.
Снимка: Technogym
Неочакваната история на пилатеса
Популярната тренировка е създадена от германеца Джоузеф Пилатес. Баща му се занимавал с гимнастика, а майка му силно се интересувала от природолечението и здравословния начин на живот. Поради професиите на родителите му, Пилатес се вдъхновил още от детска възраст да търси връзката между физическото и психическото здраве.
По време на Първата световна война, докато е държан в лагер за хора, лишени от свобода, но без официални обвинения, той започнал да разработва система от упражнения, целяща да крепи тялото, ума, защото вярвал, че двете са неразделни. Пилатес черпел своето вдъхновение от различни гимнастически и рехабилитационни практики от Германия и евентуално създал своя собствена, включваща специални уреди. Най-известният от тях е ,,Реформърът‘‘ – неговата цел била да променя тялото, чрез изпълнението на различни контролирани движения. По-късно германецът създал и други уреди като ,,Кадилак‘‘, ,,Wunda Classic Chair‘‘ и ,,Ladder Barrel‘‘.
Снимка: Pilates.com
След себе си Пилатес оставя две книги - ,,Your Life’’ от 1934 г. и ,,Return to Life Through Contrology’’ от 1945 г., както и две свои асистентки, които обучава, за да продължат да популяризират и разпространяват философията на тренировките му. Така той поставя основните на един метод, който десетилетия по-късно ще се превърне в световно движение за сила, осъзнатост и свързаност между тяло и ум.
Какво представляват в същината си пилатес упражненията?
Пилатес тренировките могат да бъдат адаптирани за всякакви възрасти, цели и ниво на физическа подготовка. Той не представлява кардио упражнения, а система за изграждане на сила, координация и гъвкавост, като специално внимание се обръща на дишането. В основата на метода стои идеята за ,,контролираното движение‘‘, което цели да ангажира цялото тяло, да укрепва мускулите и да развива баланса. По време на тези упражнения, специално внимание се обръща на силовия център, който включва коремните, тазовите и гръбните мускули.
Снимка: Future Fit
Хубавото на пилатеса е, че може да бъде адаптиран към вашето индивидуално физическо ниво и може да се изпълнява, както на постелка, така и чрез уредите, които изброихме в началото на статията. Има различни начини, по които могат да се изпълняват тези упражнения, но основно се разчита на девет принципа.
Защо тренировките пилатес са не само популярни, но и скъпи?
В последните години пилатесът преживя истинска трансформация – от нишови тренировки, познати единствено на танцьори и актьори, той се превърна в световно движение, обещаващо здраво тяло и вътрешен баланс. Във време, когато ,,на мода‘‘ е стресът и заседналият начин на живот, все повече хора търсят тренировка, която да не ги изтощи на края на деня, а да ги възстанови. Тук идва ролята на пилатеса – уравновесено натоварване с нотки на контрол и физическа сила.
Социалните мрежи също играят голяма роля, когато става въпрос за неговото популяризиране. Много знаменитости като Хейли Бийбър и Кейт Хъдсън открито говорят за ползите му и несъзнателно го превръщат в символ на модерния живот. Въпреки това, популярността на пилатеса не се дължи само на тенденциите, а и на реалните резултати. Затова веднъж опитат ли го, много хора се завръщат отново към този тип упражнения.
Снимка: Absolute Pilates
Колкото до високата цена на тренировките по пилатес, тя е резултат от няколко фактора. Първият е, че уредите, които се използват за неговото изпълняване са специализирани и доста скъпи, често се изработват ръчно поради тяхната специфика и изискват много поддръжка. Втората причина е, че в повечето случаи инструкторите по пилатес преминават през изключително дълго и задълбочено обучение, което включва изучаването на теория и анатомия. Ако е направено по правилен начин и с истинско желание за усъвършенстване, обучението по пилатес може да отнеме години, а сертификатите, които се придобиват са множество и никак не са евтини.
В 21-ви век пилатесът е не просто серия от упражнения, той е тренировка, която се провежда в малки групи или индивидуално, и често е придружена с повече внимание и личен подход към трениращия. Затова цената му отразява не само тенденцията или бранда, а качеството на преподаване и ефективните резултати, които се постигат.
