Може би и преди сте чували из социалните мрежи за тенденцията ,,journaling‘‘ или така нареченото водене на дневник. Самото действие не представлява нещо специално или прекалено сложно, а е просто ефективна начин, чрез който да съберете мислите си, и да подобрите емоционалното си състояние.
В началото може да ви се стори прекалено странно, детско или безсмислено, но нека първите впечатления не ви заблуждават. Множество изследвания доказват, че самият акт на ежедневно писано и споделяно на чувствата ни върху хартия, помага за редуциране на стреса и подобряване на настроението.
Снимка: Flicr
Какво по-точно е ,,journaling‘‘ и как работи?
Трендът ,,journaling‘‘ най-просто казано означава да си водиш дневник, но не такъв, в който записваш списъци за пазаруване или важни бележки, които не трябва да забравяш. Смисълът на това хоби е да бъде отдушник и място, където можеш да събереш на едно своите мисли, чувства, амбиции, мечти и цели в живота.
Концепцията зад този тренд е, че дневникът не е предмет, на който се оплакваш за изминали вече събития, а помощник, който трябва да те насочва към това да бъдеш по-добрата версия на себе си в бъдеще. Най-хубавото е, че всеки може да упражнява въпросното хоби и няма конкретни правила, които трябва да се следват. ,,Journaling‘‘ е изцяло натурален процес, при който просто трябва да изкараш на хартия всичко, за което си мислиш в момента.
Какви са ползите от него?
Воденето на дневник е безплатна терапия, която всеки може да практикува ежедневно у дома. Ползите зад това хоби са доказано физически, психологически и емоционални. Писането помага не само да намалите стреса и тревожността в живота си, но и развива креативността ви.
Снимка: YouTube/Johanna Clough
Понякога не можем да спрем да мислим негативно и премисляме всяка ситуация, която ни се е случила. Самото действие може да бъде много стресиращо и да ви попречи да живеете пълноценно, но когато се спрете за момент и решите да излеете всичко, което мислите върху хартията, става много по-лесно.
Колкото до креативността, някои от най-популярните и успешни изобретения на Леонардо да Винчи са първоначално скицирани именно в неговия дневник. Точно като него, вие можете да използвате страниците, за да преоткриете различни идеи, свързани с работата ви или с вашето хоби. Факт е, че вдъхновението няма веднага да ви връхлети, но с постоянство ще видите и тази положителна страна на воденето на дневник.
Как да започнете и вие приключението ,,journaling‘‘ ?
Няма по-лесно и полезно нещо от това да започнете да си водите собствен дневник. Тук няма кой да ви съди заради несвързани изречения, случайни драсканици или граматически грешки. По-важно е да бъдете фокусирани върху вашите мисли и чувства, и това какво послание искате да отправите към себе си.
Снимка: Pinterest
Ако трябва да бъдат описани точните стъпки, които са ви необходими, за да започнете приключението ,,journaling‘‘, то те са три на брой. Първо трябва да си изберете дневник, той може да представлява обикновена тетрадка, планер или дори дигитално приложение, което ви позволява да си водите записки. След това е много важно да си изградите самодисциплина, когато става въпрос да пишете всекидневно в него. Най-добре е да си определите конкретен час и място, на което ще ви е най-удобно да останете насаме с мислите си.
Последната и най-важна стъпка е да не се чувствате под напрежение да изписвате цели страници в дневника си. Дори и едва няколко изречения, или отделени само пет минути на ден са достатъчни, за да си изградите някакъв навик, който ще ви бъде от полза в бъдеще.
