След раждането на бебето много майки изпитват чувство на загуба на идентичност. Свободното време се запълва с отговорности, а домакинската работа сякаш никога не свършва. Важно е родилите наскоро да осъзнаят, че заслужават да имат време за себе си и творчество – че имат правото да бъдат такива, каквито пожелаят. Да откриете себе си отново след майчинството може да не е никак лесно, но със сигурност си заслужава да опитате. Как да го постигнете?
Отделете време за себе си
Отделянето на време, в което да се фокусирате върху себе си, е от решаващо значение – независимо дали ще го впишете в семейния календар, за да може партньорът ви да го види, или направите напомняне в телефона си, трябва да го направите.
Това може да се окаже трудна задача, ако нямате кой да ви помага с бебето, така че може да се опитате да си „откраднете малко време” по време на следобедния му сън. Чудесно би било още за няколко часа да си позволите да се отърсите от идеята за задълженията у дома и да се насладите на спокойна вечер с любимия си, докато мъничето ви спи в другата стая.
Работете върху ценностите си
Повечето хора никога не са отделяли време да разберат кои са техните ценности и това може би е нормално, имайки предвид с колко много други неща е заето съзнанието ни. Бидейки наясно с тях, ще разполагате с полезен инструмент, който ще ви послужи, когато започнете да се откривате отново след раждането.
Седнете на спокойствие и помислете кои са ценностите, които ви описват най-добре, съветват от Postpartum Support Charleston. Напишете ги на лист, а под тях започнете да редите идеи за дейности, които ще ви насочват към тях. Ако цените това да помагате на другите, може би намирането на организация, в която да бъдете доброволец, ще ви донесе удовлетворение. Ако пък приятелствата играят много важна роля в живота ви, може да се опитате да си организирате среща за обяд с някой приятел, за да възстановите връзката си.
Опитвайте нови неща
След като направите упражнението за ценностите, може да се изненадате от някои от нещата, които ще откриете. „Новоизлюпените” майки са като съвсем нови хора. Имат различни нужди, приоритети, ценностите ви също може да варират спрямо преди. Може би вече не можете да седнете и да четете книга, както преди, или да лежите на плажа с часове. Това обаче не означава, че трябва да се отказвате напълно от доскорошните си любими занимания. Опитайте да замените хартиената книга с аудио такава, която да слушате, докато се разхождате по плажа. Опитайте да потърсите онлайн нови хобита – никога не се знае какво може да откриете.
Абстрахирайте се от чувството си за вина
Всички ние изпитваме чувство за вина, когато отделяме време за себе си. Не е лесно да оставим децата и списъка със задачи на заден план. Ако и вие сте от хората, които винаги поставят нуждите на останалите преди своите, имаме новина за вас – вие също сте важни. Поемете дълбоко дъх и си кажете: „Чувствам се виновна, но имам право да отделя време за себе си. Детето ми е в безопасност, а домакинските задължения могат да почакат, докато отделя малко време за мен“. Включването на това време в графика също може да помогне за преодоляване на чувството за вина.
Обърнете внимание на това как се чувствате
Проследете как се чувствате, когато отделяте време за себе си. Стресирана? Притеснена за бебето? Объркана? Приемете всички тези чувства и проявете любопитство към тях. Насърчаваме ви да си водите дневник за това какво усещате – кои дейности ви носят най-голяма радост? Кои от тях ви изтощават и може би трябва да почакат, докато бебето ти порасне малко?
Ако наистина ви е трудно да намерите себе си отново, потърсете медицинска подкрепа. Посещението при терапевт е признак за грижа за себе си, което е похвално, а не срамно.
