Всички знаем, че консумацията на богати на витамини и минерали плодове, ядки и семена помага в борбата със стареенето на организма. Един напълно достъпен продукт в магазина може да ви гарантира подмладяване и предотвратяване на бръчки, казва диетоложката Софи Тротман пред „The Sun“. Това е мазната риба. Тя обясни, че омега-3 мастните киселини, които се съдържат в сьомгата, скумрията, аншоата, херингата и сардините, поддържат естествената защитна бариера на кожата, овлажняват я и предотвратяват появата на фини линии и бръчки.
Друга храна, която по думите Тротман е полезна за кожата, е авокадото, съобщи БГНЕС. Плодът съдържа мононенаситени мазнини, които правят кожата хидратирана и еластична. Специалистът добавя:
„Авокадото е богато на витамин Е – антиоксидант,
който помага за предпазване на кожата от вредното влияние на околната среда“.
За да запазим младежкия вид и избегнем кожни проблеми, Тротман съветва да включим в менюто си и сладки картофи. Каротеноидите, които придават оранжевият цвят на сладкия картоф, правят лицето ни по-сияйно, а бета-каротинът в състава му насърчава обновяването на клетките. Освен това, консумацията на богати на витамини и минерали плодове, ядки и семена помага в борбата със стареенето на организма.
„Ленените семена са особено богати на алфа-линоленова киселина,
вид омега-3 мастна киселина, която може да подобри външния вид на кожата с течение на времето“, заяви диетоложката.
Вижте тази публикация в Instagram.
В Инстаграм профила ѝ можем да намерим и някои свежи и бързи рецепти за лятото, като например: авокадо и пушена сьомга върху препечен хляб, протеиново гръцко кисело мляко с ядки и плодове и др.
