С наближаването на летните отпуски много хора се питат как да почиват така, че да се върнат на работа наистина отпочинали, а не още по-уморени. Според експертите ключът е в доброто планиране и в достатъчно дългата почивка.
„Минимумът за пълноценна почивка е между 10 и 14 дни“, обясни пред NOVA Елица Панева, експерт по човешки ресурси. По думите ѝ най-добре е човек да може да си позволи месец отпуск, но и две седмици са достатъчни, за да се изключим от работния стрес и да презаредим.
„През първите няколко дни от отпуска продължаваме да мислим за работа. Едва след третия ден психиката започва да осъзнава, че е време за почивка“, уточнява тя.
Панева подчерта, че кратките почивки от два-три дни не са ефективни за цялостно възстановяване. Те имат смисъл само като допълнение към по-дълга ваканция. „За толкова кратко време психиката няма как да се настрои, че е отпуск“, споделя тя.
Снимка: Pixabay
Според нея е важно след отпуската да се предвиди поне един ден за адаптация. „Опитайте се да се приберете в събота, за да имате време да планирате седмицата и да се подготвите за понеделник. Не се опитвайте да наваксате наведнъж всичко, което ви е чакало – това само ще увеличи стреса,“ съветва експертът.
Много хора изпитват вина, че оставят колегите „сами в боя“, докато почиват. „Това показва прекалена привързаност към работата. Без почивка обаче ставаме изнервени и по-малко полезни“, отбелязва тя.
„Истинският пълноценен отдих ни прави по-щастливи, по-продуктивни и по-готови за предизвикателствата в работата“, заключи Елица Панева.
Панева коментира пред Nova и промяната в наредбата, която премахва изискването кандидатите да представят хартиена диплома при започване на работа. Според нея това е приложимо основно за държавния сектор и по-скоро създава затруднения.
„Отделите по човешки ресурси имат достатъчно работа. Проверка в електронен регистър изисква авторизация, електронен подпис и съгласие от кандидата. Това може да забави назначаването с дни“, уточнява тя.
