Шрифт:
Принтирай
Скръбта е сложна емоция, която възниква от преживяването на загуба. Може да бъде причинена от широк спектър от събития, включително смърт на любим човек, тежка раздяла с гадже, уволнение или диагноза от тежко заболяване. Скръбта е универсално преживяване и може да бъде трудно да се ориентирате в него. В тази статия ще изследваме естеството на скръбта, как тя ни засяга и някои стратегии за справяне с нея.
Според Psychology today скръбта може да има пет нива.
Скръбта може да окаже значително влияние върху живота ни. Може да засегне взаимоотношенията ни, работата ни физическото и психическото ни здраве. Някои от начините, по които скръбта може да ни повлияе, включват:
Докато мъката може да бъде предизвикателна емоция за навигиране, има стратегии, които могат да ни помогнат да се справим. Ето няколко съвета за справяне с широкопопулярната скръб:
Шок и неверие
Когато преживеем значителна загуба, може да изпаднем в шок. Да се борим упорито да приемем това, което се е случило. Да ни е трудно да повярваме, че нашият любим човек наистина го няма и отсъствието е необратимо.Гняв
Не е необичайно да сте ядосани, след като сте преживели загуба. Чувствате, че животът е несправедлив и въпреки доброто ни отношение и морален компас сте получили удар под кръста от съдбата. И сте ощетени по някакъв начин.Тъга
Може би най-известният симптом на скръбта е тъгата. Може да изпитваме дълбоко чувство на загуба и може да се борите да намерите радост в нещата, които пред това травмиращо събитие са ви носили щастие.Вина
Може също да се чувствате виновни, след като сте преживели загуба. Може да се запитате дали сте направили достатъчно, за да предотвратите този драматичен развой на събитията. Или дали сте могли да направите повече.Приемане
Това не означава автоматично, че вече сте щастливи. Напротив, по-скоро сте приели факта, че това събитие, което ви е преобърнало емоционално, се е случило.
Скръбта може да окаже значително влияние върху живота ни. Може да засегне взаимоотношенията ни, работата ни физическото и психическото ни здраве. Някои от начините, по които скръбта може да ни повлияе, включват:
Затруднено концентриране
Скръбта може да затрудни съсредоточаването върху задачи, като по този начин саботира работния процес, или да извършването на ежедневни дейности.Социален блокаж
Може да откриете, че се оттегляте от социални ситуации и се изолирате от своите близки, приятели и дори семейство.Повишен стрес
Скръбта повишава нивата на стрес, което със сигурност срива имунитета и рефлектира върху физическото ви здраве.Депресия
Скръбта може да доведе до чувство на депресия, което затруднява екстремно намирането на радост в живота.
Докато мъката може да бъде предизвикателна емоция за навигиране, има стратегии, които могат да ни помогнат да се справим. Ето няколко съвета за справяне с широкопопулярната скръб:
