Макар ходенето пеша често да е пренебрегвано за сметка на тичането по пътеката във фитнеса, ползите му като терапия са повече, отколкото предполагаме. Дори да изберете да го прескочите като форма на физическо натоварване, в търсене на по-бързи резултати,
за ума ви разходката навън може да се окаже най-добрият филтър
На първо място – тя е свободно достъпна. Тук липсват социалните или възрастови ограничения. Дори най-неподготвените от нас могат да извлекат ползи от ходенето. Не е нужно да имате каквато и да е спортна подготовка, за да излезете в парка за 40 минути. Ниското натоварване на ходенето е щадящо за ставите и тялото, което позволява бавно да се изграждат мускули и физическа форма, без да се увреждат. Нещо повече, учени от Националната лаборатория „Лорънс Бъркли“ в Калифорния са установили, че
бързото ходене намалява риска от сърдечни заболявания с по-ефективен ефект от бягането
Преди всичко обаче, разходката е чудесен естествен антидепресант. Самото излизане навън обикновено
ви кара да се чувствате по-щастливи и позитивни,
а свежият въздух и слънчевите лъчи правят чудеса с настроението ви. Особено през пролетта, причините да си останете вкъщи, не могат да бъдат оправдани. Докато се разхождате, тялото ви поглъща витамин D от слънцето, който не само помага да поддържате костите си здрави, но и повишава нивата на щастие.
Същевременно
ходенето също помага за повишаване на ендорфините, което спомага за намаляване на симптомите на депресия
Ползите за физическото здраве, които произтичат от обиколките пеша из градинките, също са впечатляващи. Честото ходене намалява натрупването на мазнини и тонизира мускулите на краката ви. Паралелно с това
понижава кръвното налягане
Това значително ще ограничи и риска от развитие на сериозни заболявания на по-късен етап от живота ви.
Ако пък сте сред тези, които имат хронични проблеми със съня, ще ви помогне с това.
Според терапевтите пък всеки път, когато се разхождате и опознавате ново място, това е
излизане от фиксацията в подсъзнателните ви травми
Когато имате време да се запознаете с околната среда и природата около вас, можете да слушате птиците, да спрете край някой поток или да се почувствате съживени от соления морски въздух. Всичко това
дава възможност да осъзнаете и оцените по-добре заобикалящото ви
Следствие на това, ще се почувствате по-центрирани и присъстващи тук и сега.
При тези ползи за психическото и физическото ви здраве е трудно да намерите причина да не започнете да ходите пеша.
И кой знае, тази бърза разходка по време на обедната почивка може просто да постави началото на нещо и преди да се усетите, да тръгнете към Пътя на Сантяго!
