Стресът е най-разпространените отрови на съвремието, а музиката е негов мощен антидот. Независимо дали се дължи на работа, училище, взаимоотношения или други фактори, стресът е в състояние да нанесе трайни щети на нашето психическо и физическо здраве.
Музиката се използва от векове като форма на терапия и има защо. Слушането на музика може да понижи кортизола (хормона, свързан със стреса), и да освободи ендорфини – естествените болкоуспокояващи в тялото. Освен това е доказано, че слушането на музика
намалява тревожността, депресията и хроничната болка
Проучване на AARP гласи, че хората над 50 години, които активно слушат музика, се чувстват по-щастливи.
Един от начините, по които музиката помага, е като … ни разсейва. Когато слушаме музика, мозъците ни се фокусират върху звуците и мелодиите, което ни помога
да откъснем мислите си от всичко, което ни яде отвътре
Това може да ни даде така необходимата почивка и да ни позволи да се отпуснем и презаредим.
В зависимост от жанра, музиката предизвика различни емоции. Например оптимистичната и енергична музика
може да бъде полезна за освобождаване на напрежението и повишаване на настроението,
докато по-бавната и по-успокояваща музика може да бъде полезна за почивка и редуциране на напрежението.
В допълнение към слушането на музика, свиренето също може да бъде шорткът към желаната релаксация. Да се научите да свирите на инструмент или да пеете често е удовлетворяващо и възнаграждаващо хоби, което дава чувство за постижение и значимост. А това държи нервите ви здравословно отпуснати. Дори и да не смятате, че имате музикален талант, просто почукване или барабанене в ритъм може да бъде забавен и ефективен начин за освобождаване от стреса.
И накрая, музиката може да се използва и като форма на медитация или упражняване на фокуса. Фокусирането върху звуците и ритмите на музиката може да ни помогне да се
пренесем в настоящия момент и да успокоим препускащите си мисли
Това може да бъде особено полезно за тези, които се борят с безпокойство или имат затруднения със съня и концентрацията в ежедневните си задачи.
