В продължение на десетилетия отговорът на въпроса „От колко сън се нуждае един възрастен?“ е бил прост: „Осем часа“. Идеята датира от средата на 19. век, когато за първи път се е наложила идеята за осем часа работа, осем за почивка и осем за сън. Нарастващите доказателства обаче сочат, че 8 часа може да не са идеалното времетраене сън за всички, сочи ново проучване в Brain Medicine, цитирано от Independent.
За да разберат колко хора спят естествено, изследователи са проучвали общности, чийто начин на живот е по-близък до този на нашите предци и които имат малък или никакъв достъп до изкуствена светлина, предаде bTV.
- Може ли да са достатъчни между 5 и 7 часа?
В едно ранно проучване изследователи са установили, че хората в Танзания, Намибия и Боливия спят между около 5 и 7 часа на нощ. Тази кратка продължителност на съня не може да се обясни с шума от трафика, използването на социални медии или твърде много изкуствена светлина през нощта. Кратките нощи изглеждат достатъчни: хората не ги компенсират с дълги дремки през деня. Без будилник те обикновено се събуждат близо до зазоряване, независимо от деня от седмицата.
Точно колко дълго спят хората в прединдустриализираните общества варира в зависимост от начина, по който се измерва сънят, къде живеят, сезона и други фактори на околната среда. Един скорошен анализ обаче оценява средната продължителност на малко повече от 6 часа.
- Осем часа твърде много ли са?
Тези проучвания правят важно предположение, че времетраенето, което хората естествено спят, е количеството, от което се нуждаят. Това предполага, че изследваната група не са подложени на стрес, натоварен график и други натоварвания, свързани със съня.
Също така не знаем дали хората в тези общества изпитват същите здравословни проблеми, свързани с твърде малко сън, каквито се наблюдават в съвременните общества, отбелязват изследователите. Така че по-краткият им сън може да не е толкова силен аргумент срещу осемчасовия сън, колкото изглежда на пръв поглед.
