Кой от нас не мечтае да яде храна, която не само е вкусна, но и не допринася за излишните килограми? Изглежда прекалено хубаво, за да е истина, нали? Е, имаме новина за вас - такива храни съществуват и ще ви издадем кои са. Тайната се крие в съдържанието им на фибри, които ви държат сити за по-дълго време. Не мислете, че ще консумирате само фибри. Тези храни са богати на много различни хранителни вещества, от които тялото ви отчаяно се нуждае.
Снимка: Pixabay
Варени картофи
На първо място са варените картофи, които заемат първо място по индекс на засищане. Устойчивото нишесте, съдържащо се в тях, действа като разтворими фибри и ви помага да останете сити за по-дълго време. Малък трик – охлаждането и претоплянето на картофите увеличава съдържанието на устойчиво нишесте.
Снимка: Pixabay
Яйца
Яйцата са суперхрана без вина, предаде БТВ. Те съдържат всички основни хранителни вещества, от които се нуждаете за здравословен ден, пише Citymagazine. И не забравяйте, че половината от протеина в едно яйце е в жълтъка. Включете яйце в закуската си и яжте по-малко излишна храна през деня.
Снимка: Pixabay
Извара/котидж сирене
Имат ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини, калций, витамин В и фосфор. Както се казва, "протеинът е кралицата на отслабването".
Снимка: Pixabay
Пуканки
Пуканки, да, правилно прочетохте! Те са истинска здравословна закуска. Не само, че съдържат повече фибри от всяка друга закуска, но също така запълва стомаха за дълго време.
Снимка: Pixabay
Броколи
Известни са с естественото вещество, което съдържат – сулфорафан, което има противораково действие. Броколите са супер храна, пълна с витамини и минерали, които са ценни за нашето тяло. Сред тях са А, С, Е, К, тиамин, рибофлавин, калий, калций, фосфор и желязо. Освен всичко това, в 100 г броколи ще намерите 16% от препоръчителния дневен прием на фибри и всичко това само с 31 калории на порция.
