Сигурен знак за изтощена социална батерия е рязкото понижаване на енергията ни по събития, които ни карат да се чувстваме като треторазреден статист в собствения ни живот. Независимо дали сме на офис парти, или  на маса с приятели. Няма ни в разговора, погледите към телефона стават прекалено чести, а планът за бягство към леглото – все по-примамлив. Това означава, че

имаме нужда от поне малко време, в което да чуем себе си и да се презаредим преди поредния сблъсък с чужди енергии и очаквания

Всеки човек има различен капацитет за социално взаимодействие, което се влияе от  психическото и физическото ни състояние. Къде се намираме в спектъра на интровертност-екстровертност, и как реагираме на широк спектър от фактори – от расизъм до професионален йерархии.

Защо социалната ми батерия е изтощена?

Социалната батерия е различна и специфична за всеки човек. Някои от нас се чувстват превъзходно, когато в календара им се завърти въртележка от светски събития, в която се къпят в обожанието на непознати. Други се нуждаят от седмица почивка след една вечер навън с приятели, за да успеят да презаредят енергията си и да се погрижат за своето психическо здраве. 

Доста тривиални ситуации могат да изтощят социалната ни батерия – спомнете си усещането, че сте магьосници, когато по време на празници от вас се иска да се появите едновременно на десет места. 

В кои ситуации социалната ви батерия отива на кино?

• Тежък календар от събития, или срещи, които изискват пълен фокус и лидерското ви присъствие в тях. Планирате ги без достатъчно време за презареждане
• Пренебрегване на несоциални нужди или задължения (като работа, сън или упражнения)
• Да бъдеш сред хора, с които не можеш да бъдеш истинското си, автентично аз
• Притеснение за поети ангажименти 
• Скролване в социалните мрежи

Да, правилно прочетохте. Дори безцелното скролване в интернет пространството, което на пръв поглед изглежда несоциално действие, тъй като не се сблъсквате лице в лице с друго човешко същество,

изхабява енергията ви

Точно както отварянето на всички тези приложения и раздели в крайна сметка ще изтощи батерията на телефона ви във фонов режим, целият общ стрес и безпокойство около това да сте супер адекватен и комуникативен в различни ситуации може да изтощи социалната ви батерия. 

Ниска социална батерия: Знаци, за които трябва да внимавате

Как можете да разберете дали социалната ви батерия се изтощава? Вероятно ще го познаете, когато го почувствате: изтощение, заядливост и желание да натиснете пауза на събитието и да се насочите към леглото за малко.

Когато вашата социална батерия се изтощи, може да почувствате:

• Тотална незаинтересованост от дейности или теми, които обикновено харесвате
• Желание за бягство от по-малки социални задължения, като отговаряне на съобщения
• Раздразнение или негодувание към другите, включително приятели
• Физическа болка, като главоболие, болки в гърба или ниска енергия
• Как превключвате в Mute режим и държите да останете мълчалив
• Силно желание за плач
• Симптоми на депресия

Забелязването на това кои ситуации изтощават социалната ви батерия и знаците, за които да внимавате, могат да ви помогнат да спрете графика си, преди да стигнете до точката на пълно изтощение.