Спестяването на малки суми може да помогне за по-добър сън
Нов доклад научени от Бристолския университет показва, че редовното спестяване на пари може да помогне за подобряване на съня. Отделянето на месечна сума настрана помага на хората да бъдат по-оптимистично настроени за бъдещето, пише BBC. Според тях редовните спестовници с ниски доходи имат сходни нива на удовлетвореност от живота с богаташите. Доказано е, че една […]
Пълноценният сън е само мираж? Спим по-малко от 7 часа
Над 70% от българите имат проблем със съня и се събуждат поне веднъж вечер. Средната продължителност на техния сън им в делничен ден е 6 часа и 45 минути. Това показват данните от второ национално-представително проучване на агенция „Прагматика“ и isleep, публикувани по случай Световният ден на съня, който тази година е на 15 март. В […]
Отървете се от хроничната умора с няколко лесни трика
Лошото качество на съня е най-честата причина за хронична умора. Изследванията показват, че използването на електронни устройства непосредствено преди заспиване може значително да влоши качеството на съня. Това се дължи на ефекта на синята светлина върху тялото. През деня тя дава енергия и облекчава сънливостта, а през нощта – нарушава циркадните ритми, допринасяйки за развитието […]
Нова година – ново аз: Как да бъдем по-здрави през 2024 г.?
С настъпването на поредната нова година може би се замисляте какво бихте искали да постигнете и какъв човек искате да бъдете през следващите 12 месеца. Макар че около 1/3 от нас планират да вземат важни решения или да си поставят конкретни цели за 2024 г., спазването им е съвсем друг въпрос. В предишни години проучванията […]
Остави ме да си дремна: Какво се случва с тялото, ако прекалим със съня
Мнозина от нас мечтаят за пълноценен нощен сън и естествено събуждане без пронизителния звук на алармата. На пръв поглед изглежда, че всичко, от което имаме нужда, е свободно време, тишина и удобна възглавница. И сякаш животът ни ще се промени веднага щом започнем да спим колкото си искаме. В действителност обаче нещата не стоят точно […]
Проучване показва:1058 стъпки преднина на ден за пиещите кафе
Има много твърдения за това как кафето може да бъде полезно, или пък да вреди върху здравето на хората. Проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, посочва, че има както предимства, така и недостатъци в консумацията на любимото ви капучино или лате Изследователите открили, че хората, които пият кафе редовно, в крайна сметка правят […]
Пет лесни трика за осъзнат сън
Какво точно е осъзнатият сън? Преживяването е метакогнитивно състояние, в което осъзнавате съществуването си в съня и понякога хващате юздитe, за да контролирате аспекти на случващото се. Множество експерти описват това състояние като нещо, което много хора могат да постигнат с продължителна практика. Независимо дали се опитвате да сънувате своя първи осъзнат сън, или пък […]
