Качеството на живот зависи не от възрастта, а от храненето и движението. Навършите ли 40 трябва леко да коригирате начина си на хранене, за да сте спокойни, че промените в тялото няма да се отразят на здравето ви. Освен редовното движение – разходки, танци, пилатес, фитнес или друго, което ви доставя удоволствие, е хубаво да изключите окончателно от менюто си полуготовите храни и газираното, да намалите алкохола до стилните чаша вино от време на време ида наблегнете на няколко храни, които ще ви помогнат да сте във форма.

Череши

Черешите помагат срещу подагра и артрит. Те съдържат антиоксиданти, които се грижат за здравето и красотата ви. Закусвайте с тях сутрин, яжте ги и за следобедна закуска.

Овесени ядки

Предимствата на овесените ядки са изключително големи. Освен че се грижат за доброто здраве на стомаха ви, те намаляват холестерола. Нужни са ви едва 3 грама, които да добавите към киселото мляко, което също трябва редовно да приемате. Нека да са фино смлени, за да не затормозявате червата си.

Мляко

Помага да намалите загубата на мускулна маса, което става факт след навършване на 50. В млякото се съдържа и така важния за костите калций.

Домати

Доматите съдържат ликопен, който се бори с образуването и разпространението на ракови клетки и предпазва артериите от атеросклероза. Ликопенът се усвоява по-добре, когато доматите са сготвени, така че доматените сосове трябва да станат вашата нова стихия.

Риба

Забравете за сьомгата, защото тя далеч не е единственият източник на омега-3 мастни киселини, съветват от edna.bg. Риба тон, сом, шаран, бяла риба също са варианти да си доставите така необходимите мастни киселини, които са полезни за сърцето и кръвното налягане.

Бадеми

Бадемите помагат срещу диабет и намаляват холестерола. Доказват го 22 възрастни доброволци, приемали по 60 гр бадеми всеки ден в продължение на 4 седмици. Лекарите отчели намаляване с 9% на нивото на кръвната захар и повишаване на добрия холестерол за сметка на лошия.