Кой от нас не мечтае да яде храна, която не само е вкусна, но и не допринася за излишните килограми? Изглежда прекалено хубаво, за да е истина, нали? Е, имаме новина за вас – такива храни съществуват и ще ви издадем кои са. Тайната се крие в съдържанието им на фибри, които ви държат сити за по-дълго време. Не мислете, че ще консумирате само фибри. Тези храни са богати на много различни хранителни вещества, от които тялото ви отчаяно се нуждае.

Варени картофи

На първо място са варените картофи, които заемат първо място по индекс на засищане. Устойчивото нишесте, съдържащо се в тях, действа като разтворими фибри и ви помага да останете сити за по-дълго време. Малък трик – охлаждането и претоплянето на картофите увеличава съдържанието на устойчиво нишесте.

Яйца

Яйцата са суперхрана без вина, предаде БТВ. Те съдържат всички основни хранителни вещества, от които се нуждаете за здравословен ден, пише Citymagazine. И не забравяйте, че половината от протеина в едно яйце е в жълтъка. Включете яйце в закуската си и яжте по-малко излишна храна през деня.

Извара/котидж сирене

Имат ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини, калций, витамин В и фосфор. Както се казва, „протеинът е кралицата на отслабването“.

Пуканки

Пуканки, да, правилно прочетохте! Те са истинска здравословна закуска. Не само, че съдържат повече фибри от всяка друга закуска, но също така запълва стомаха за дълго време.

Броколи

Известни са с естественото вещество, което съдържат – сулфорафан, което има противораково действие. Броколите са супер храна, пълна с витамини и минерали, които са ценни за нашето тяло. Сред тях са А, С, Е, К, тиамин, рибофлавин, калий, калций, фосфор и желязо. Освен всичко това, в 100 г броколи ще намерите 16% от препоръчителния дневен прием на фибри и всичко това само с 31 калории на порция.